Spievajúce misky ovplyvňujú bdelosť a ospalosť

Spievajúce misky ovplyvňujú bdelosť a ospalosť

V roku 2020 publikoval tím rakúskych vedcov v časopise PLOS ONE jednoduchú a prekvapivú štúdiu. Tento výskum sa zameral na vplyv tibetských spievajúcich misiek na subjektívnu a objektívnu ospalosť, čo poskytlo cenné poznatky o tom, ako zvuky a vibrácie ovplyvňujú našu bdelosť a relaxáciu.

Prečo spievajúce misky?

Tibetské spievajúce misky, tradične používané v meditácii a duchovných praktikách, produkujú harmonické tóny a vibrácie, ktoré mnohí považujú za upokojujúce. Predchádzajúce výskumy potvrdili ich pozitívny vplyv na relaxáciu, redukciu stresu, znižovanie systolického krvného tlaku a spomalenie srdcovej frekvencie. Avšak ich konkrétny vplyv na ospalosť a bdelosť počas dňa nebol doteraz vôbec skúmaný.

Táto štúdia sa preto zamerala na porovnanie účinkov relaxácie so zvukmi spievajúcej misky a relaxácie v absolútnej tichosti na mieru ospalosti a bdelosti.

Metódy merania ospalosti

Na hodnotenie miery ospalosti a bdelosti vedci použili dve metódy:

Objektívne meranie – Zreničkový (pupilografický) test ospalosti (Pupillographic Sleepiness Test, PST): Ide o objektívnu metódu, ktorá hodnotí ospalosť detekciou pohybov zrenice regulovaných autonómnym nervovým systémom.
Subjektívne hodnotenie – Karolinská škála ospalosti (Karolinska Sleepiness Scale, KSS): Je EEG-validovaná 9-bodová škála, na ktorej účastníci hodnotia svoju aktuálnu ospalosť od 1 (mimoriadne bdelý) po 9 (mimoriadne ospalý).

Dizajn štúdie: Dve tváre relaxácie

Do výskumu sa zapojilo 58 zdravých dobrovoľníkov vo veku 20 až 60 rokov. Po prísnom výbere, ktorý eliminoval faktory ako konzumácia alkoholu, kofeínu, nikotínu, liekov, nedostatok spánku či nadmerná denná ospalosť, zostalo 48 účastníkov (25 mužov a 23 žien).

Experiment mal randomizovaný crossover dizajn, čo znamená, že každý účastník absolvoval dve rôzne podmienky v rozdielnych dňoch:

Relaxácia so spievajúcou misou: Účastníci ležali na hamake nad veľkou tibetskou misou, ktorá bola sedemkrát uvedená do rezonancie.
Relaxácia v tichu: Účastníci ležali na rovnakom mieste, ale misa nebola aktivovaná.

Každé stretnutie trvalo 20 minút a prebiehalo v rovnakom časovom intervale, čím sa minimalizovali vplyvy cirkadiánneho rytmu.

Objevené rozdiely

Výsledky štúdie priniesli zaujímavé zistenia. Objektívne merania pomocou PST nezaznamenali žiadne zmeny v úrovni ospalosti. Naopak, subjektívne hodnotenie pomocou KSS ukázalo štatisticky významné zníženie ospalosti o jeden bod po relaxácii so zvukmi misy, avšak tento efekt bol pozorovaný iba u žien. U mužov neboli zaznamenané žiadne zmeny v subjektívnom hodnotení ospalosti a bdelosti.

Možné vysvetlenia

Vedci predpokladajú, že rozdiel medzi objektívnymi a subjektívnymi výsledkami môže byť spôsobený vyššou citlivosťou objektívneho merania pomocou PST na meranie ospalosti v porovnaní so subjektívnym hodnotením KSS. Účinky aktivovanej misy by mohli súvisieť viac s pozitívnym ovplyvnením subjektívneho vnímania bdelosti, než so samotnou zmenou fyziologického stavu. Zároveň vedci špekulujú, že ženy by mohli byť voči relaxačným technikám citlivejšie než muži, čo by mohlo vysvetľovať rozdiely v subjektívnych hodnoteniach.

Praktické implikácie

Štúdia naznačuje, že tibetské spievajúce misky môžu byť užitočným nástrojom na zvýšenie pocitu bdelosti a zníženie ospalosti, najmä u žien. Tento potenciálny prínos zvuku spievajúcej misy môže súvisieť skôr so zlepšením vnímania aktuálneho fyziologického stavu než s priamym vyvolaním zmeny fyziologickej ospalosti alebo bdelosti. Spievajúce misky môžu teda podporiť, no nie zmeniť aktuálny stav bdelosti či ospalosti. Na potvrdenie týchto zistení a lepšie pochopenie biologických mechanizmov sú však potrebné ďalšie výskumy.

Zaujímavosť na záver

Jedným z najzaujímavejších prvkov tejto štúdie bola samotná tibetská misa, ktorá bola použitá v experimentoch. Jednalo sa o veľkú tibetskú wellness misu s priemerom 1,76 m, hĺbkou 0,65 m a váhou až 1200 kg. Bola vyrobená z bronzu v roku 2012 tradičnou rodinnou zvonárskou firmou GRASSMAYR v Innsbrucku. Práve táto firma odliala v roku 2017 pre svojho zákazníka, Györgyho Juhásza, ešte väčšiu misu s priemerom 2,33 m, hĺbkou 0,83 m a váhou 2526 kg. Dokáže generovať frekvenciu 27,8 Hz a znieť viac ako 6 minút. Od roku 2019 je táto misa zapísaná v Guinnessovej knihe rekordov ako najväčšia spievajúca misa na svete. A aj vy ju môžete vidieť a zažiť jej zvuk naživo, pretože sa nachádza len neďaleko našich hraníc, v dedinke Garáb v Maďarsku.

Veľké uzemňujúce misky a ich terapeutická sila

Veľké misky majú jedinečnú uzemňovaciu schopnosť. Jednu z najväčších uzemňovacích misiek najvyššej kvality máme aj u nás v Sound Healing Slovakia®. Naša miska váži 13 kg a sound healing terapie s ňou majú mimoriadnu silu a hlboký upokojujúci efekt. Ide o ručne vyrobenú misku z Indie, značky Meinl Sonic Energy. Táto miska, rovnako ako všetky ostatné v našej ponuke, je vyrobená zo vzácnej zliatiny kovov, ktoré majú liečivé účinky.

Na rozdiel od lacných misiek vyrobených z nekvalitných zliatin kovov, tieto kvalitné nástroje prinášajú terapeutické benefity, ktoré lacné alternatívy nedosiahnu. Mnohé lacné misky sa predávajú za podobné vyššie ceny ako tie kvalitné, pretože predajcovia sa držia trhovej ceny, no ich vlastnosti nezodpovedajú očakávanej úrovni.

Sound Healing Slovakia® je jedným z mála špecialistov na nadrozmerné misky vhodné na terapeutické účely. Tieto špeciálne misky si môžete u nás objednať. Okrem predaja poskytujeme aj poradenstvo a vzdelávacie kurzy, kde si naši žiaci môžu sami vyskúšať silu uzemňujúcej misky. Ak hľadáte spoľahlivé a kvalitné misky pre svoje potreby, Sound Healing Slovakia® je tou správnou voľbou.

Pre Sound Healing Slovakia® spracovala

Mgr. Petra Šmatlíková, Ph.D.

Zdroj:

Bergmann M, Riedinger S, Stefani A, Mitterling T, Holzknecht E, Grassmayr P, Högl B. Effects of singing bowl exposure on Karolinska sleepiness scale and pupillographic sleepiness test: A randomised crossover study. PLoS One. 2020 Jun 1;15(6):e0233982. doi: 10.1371/journal.pone.0233982. PMID: 32479559; PMCID: PMC7263600.

Licensed under CC BY 4.0.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32479559/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233982

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/